Hoy hablaremos de este tema que existe tanta informacion que no sabemos cual seguir y seguimos perdidos sin saber realmente que es lo que en verdad nos ayuda a mejorar esa potencia muscular.
Bueno primero hablemos de las definiciones de la potencia y la fuerza ya que muchos confunden una con otra.
Diferencia entre fuerza y potencia
Pongamos dos situaciones que podemos observar a menudo:
La primera, un hombre con mucha masa muscular que levanta más de 130 quilos en press banca en un gimnasio de barrio.
La segunda, un boxeador lanzando un puñetazo que hace movilizarse un saco de boxeo de los grandes y gordos . Y siempre existe esa pregunta :
¿Pero puede el hombre del gimnasio lanzar puñetazos a esa velocidad?
Si haz tenido un entrenamiento de élite, tu respuesta seria que no:
El boxeador golpea más fuerte que el levantador de pesas.
El boxeador lanza más rápidamente el puño.Es más potente.
Aquí la cuestión.La fuerza se presenta en varias maneras diferentes , y cada una de ellas tienen que ver con el tiempo. Tanto para pedalear una bicicleta durante 1500 mts de subida como para cargar un camión hace falta fuerza, pero son distintos tipos de fuerza.
Un tiempo reducido en la manifestación de la fuerza es un indicador de potencia muscular. A menos tiempo, más potencia. Ahí entra la velocidad, ya que la potencia es la relación entre la fuerza y la velocidad.
Si queremos ser más potente en nuestro deporte o especialidad es importante plantear ejercicios que demanden una ejecución explosiva, a expensas del único sistema energético capaz de sostenerlos: el anaerobico aláctico. Hoy más que nunca el trabajo de potencia en la preparación física tiene mucha importancia o acaso ¿crees que los mejores jugadores serian unas bestias goleadoras si no fueran tan rápidos o potentes?¿Crees tu que Cristiano Ronaldo o Lionel Messi serian los jugadores que son hoy si no tuvieran esa super-velocidad que los hace inalcanzables para los defensas?
Lamentablemente esta es la verdad, si tu no naces con esta capacidad llamada "potencia" definitivamente tienes una ventaja y desventaja.
¿Cual es la ventaja?
La ventaja es que si tu no tienes mas fibras rápidas (son las que te permiten la potencia ) tendrás fibras lentas(tendrás mas resistencia) por ende podrás aguantar todo el partido sin casi algún tipo de molestia por cansancio muscular mas que el normal
¿Y cual es la desventaja?
Que es mas fácil entrenar y mejorar las fibras lentas que las rápidas y probablemente si un jugador esta muy bien entrenado no podrás detenerlo por mas que quieras y por mas que seas muy bueno en las otras aptitudes.
Pero no te pongas triste al igual que las fibras lentas se entrenan, también se pueden entrenar las fibras rápidas.
Si quieres saber cuales son los ejercicios para mejorar estas fibras musculares nos vemos en el próximo post donde te diré cuales son los ejercicios que mas me sirvieron para mejorar estos aspectos y te diré cuales son son peligrosos y cuales no por ultimo porque son peligrosos estos tipos de ejercicios.
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