TEST DE FLEXIÓN DE TRONCO
Objetivo:
- Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
- Un cajón o un banco y un metro.
Material:
Ejecución:
Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope del cajón o banco, que coincide con el punto cero de la escala o metro, tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva, evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez.
Anotación:
Anotamos la marca obtenida en centímetros, si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-), y si lo sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el mejor de los dos intentos realizados.
Valoración del test:
MUY BUENO
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BUENO
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NORMAL
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MALO
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MUY MALO
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CHICOS
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+ 13
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13 - 9
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8 - 4
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3 - 0
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- 0
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CHICAS
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+ 18
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18 - 14
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13 - 8
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7 - 4
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- 3
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