Visita a un fisioterapeuta
Es verdad que alguno fisioterapeutas son muy caro que
incluso hasta puede llegar a cobrar $600 por terapia, pero también existen uno
que sus precios son muy accesibles y te quiero decir que no por ser caro va a
ser bueno pero te estarás preguntando ¿Qué es un fisioterapeuta?
Bueno un fisioterapeuta no es un sobador o un
quiropráctico o un chaman es un profesional
de la salud que ejercen su profesión con personas de todas las edades para mantener y promover la salud y restaurar la función
y la independencia en aquellos casos de discapacidades o alteraciones causadas
por trastornos físicos, psicológicos o de cualquier otro origen.
Los fisioterapeutas son los profesionales para indicar
qué tipo de lesión es la que te produjiste
y cuanto tiempo tardaras en recuperarte, también esto junto a todo lo
otro ya mencionado (estiramiento, alimentación, descanso) realmente la única
forma de lesionarte seria por golpes o choques graves producidos durante el
juego te invito a que vayas con algún fisioterapeuta y veras los beneficios que
te pueden traer los fisioterapeutas en tu vida no solo deportista porque esto
vuelvo a recalcar VA MAS ALLÁ DE EL DEPORTE.
Evita el estrés
Obviamente, esto es más fácil decirlo que
hacerlo, pero hay que señalar que las cantidades excesivas de estrés
psicológico o emocional puede causar estragos en sus resultados
Ejercicios
de propiocepcion
¿A qué
se le llama “propiocepción”?
Podríamos decir que es
la comunicación que se transfiere a través del Sistema Nervioso Central (que
está dentro del cráneo pero también a lo largo de toda nuestra columna como
“médula espinal”) dando instrucciones al músculo de cómo contraerse, al
ligamento de cómo hacer un buen sostén entre huesos y a toda la cápsula
articular para resistir cualquier tracción, torsión, vibración o golpe. De este
modo nuestro movimiento es más coherente y efi caz. Si no es así todo este
entramado nervioso nos va a avisar de que algo no anda bien cuando corremos o
hacemos cualquier movimiento. Y el aviso suele ser en forma de dolor, con una
respuesta por parte de los mecano receptores “nociceptivos” que son los que
transmiten esta “sensación desagradable”.
Objetivos de los ejercicios propioceptivos
Entrenar las situaciones
que puedan conducir a mayor solicitación ligamentosa o muscular para que,
cuando nos sucedan en carrera o en cualquier otro ejercicio físico, elaboremos
una respuesta adecuada sin ningún movimiento exagerado que pueda dañarnos más
que la propia torsión, golpe o vibración. Un ejemplo sería el siguiente: Vamos
corriendo y metemos tímidamente el pie en un hoyo. Hay un “mal paso” que puede
repercutir lateral o frontalmente en el tobillo. Si nuestros ligamentos están
fuertes no habrán sido sorprendidos fatalmente y el cuerpo (a través de la
información propioceptiva de los captores que tiene en el tobillo) responde
adecuadamente equilibrando todo nuestro peso y posicionándonos para no lastimar
la articulación. Nosotros no nos enteramos a penas, pero se ha llevado a cabo
una respuesta nerviosa rápida y correcta. Por ello podemos seguir corriendo sin
molestias, ni en ligamentos ni en músculos. Son muchísimos ejercicios y para
todo pero es muy difícil de explicar así que les dejar un link con muchos
ejercicios para que los puedan hacer.
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En el siguiente post me enfocare en estos ejercicios llamados "PROPIOCEPTIVOS" por si te quedo alguna duda y quieras averiguar mas a fondo sobre estos,si te ayudo compratelo con las personas que necesitan ya dejar de lesionarse y que tengas muy buen dia.
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